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春季孕妈咪适宜的饮食

  春天,气候比较干燥,人们容易上火。加之气候多变,病毒和细菌在春天繁殖和传播得特别快,如果体质不强,孕妇很容易被病毒和细菌入侵。那么,孕妇春天的饮食需要注意些什么呢?

  大原则方向来说,春天,饮食应减酸增甘,健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

  1. 蔬菜水果饮食有方,孕期也有好皮肤

  孕妈咪应常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,多吃富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动、防便秘、令肌肤美丽光亮。

  2. 孕妇多吃酸性食物有利于胎儿骨骼的形成

  从营养角度来看,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,其所含有的丰富的维生素C,也是孕妇和胎儿所必需艾米拉瘦瘦包能助孕吗的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用,维生素C还可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收作用。

  酸性食物有利于铁的吸收,可促进血红蛋白的生成,酸性物质还参于游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程,利于胎儿骨骼的形成,所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。但是,孕妇食酸应讲究科学,不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。

  人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。

  3. 春季多吃温性平性肉类,有助孕妇补充备孕爸吃什么助精子活力营养

  有很多孕妈咪在北京代孕前是素食主义者,饮食中不涉及肉类。但是,北京代孕后孕妈咪不仅担心肚子里的宝宝营养不够,而且又害怕体重超标。

  其实,孕妈咪一般不吃的食物是淀粉类的,因为淀粉类食品吃了对身体没什么好处,而且长的肉肉都长在妈妈身上了,宝宝一点好处也么有。

  孕妈咪不要担心食物,其实能吃的食物还有很多,不过不要性热的食物,对宝宝和妈妈都不好。

  蔬菜中:扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜这些都是温性蔬菜。

春季孕妈咪适宜的饮食

  像猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类而且非常的适合孕妈咪吃。

  孕妈咪也可以喝牛奶,最适合喝豆浆,豆浆性平,牛奶性寒。饮料类要少喝浓茶,蜂蜜,白糖都是可以喝的。

  4. 春季孕妇巧喝粥,营养又滋补

  有很多刚北京代孕的准妈咪都会不同程度的出现害喜的症状。吃不下饭又担心营养不够。怎么办好呢?

春季孕妈咪适宜的饮食

  处在这时的孕妈咪不妨试试营养的粥类,不仅能够滋补营养,而且还能缓解孕妈咪出现的孕期不适症状。

  适合孕妈咪喝的粥类有:鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥、淮山芡实粥、莲子糯米粥、什锦甜粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、乌鸡糯米葱白粥、山药蛋黄粥等等。

  5. 春季孕妇多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物,补钙又养胃

  孕期的准妈咪由于身体的变化大,会出现缺钙的现象,不妨多吃些紫菜、黑芝麻等食物补充身体的钙量。

  紫菜:紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品助孕定位器哪里有卖

  黑米:黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。

  黑芝麻:黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

  6. 饭后适量饮绿茶,预防妊娠水肿,促进胎儿生长发育

  茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妈咪如能每天喝3-5克茶,特别是淡绿茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。但是需要注意的是,最好在饭后1小时后再饮用淡绿茶。

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