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双胞胎妈妈睡眠不好怎么办

睡眠不好是常见状况,人们往往通过一些方法自我调节,但是双胞胎妈妈在孕晚期这个特殊的时间段睡眠不好该怎么办呢?孕晚期睡眠不好对宝宝和准妈妈的健康是有很大影响的,那么有什么方法可以调节睡眠质量呢?

睡眠不好该怎么办?

方法之一:睡前搓搓脚心即可有助于睡眠孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

方法之二:放松你的心情和肌肉,放松的方法包括舒展肢体、按摩和深呼吸。睡前在清新的空气中散步;听听舒缓的音乐;泡15分钟的温水澡,或者让爱人给你按摩一下、肌肤的接触不仅可以使身体平静,也可以让孕妇的心情愉悦。


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