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滋养女人的几个睡前好习惯_那集小樱告诉佐助她

  核心提示:睡前好习惯很重要,能帮你更好地入睡,延缓衰老。

  在一天的工作和学习结束以后,身体已经很劳累了,想马上投向温暖的大床。但在睡觉前,你还需要做几件事,不然美容觉睡不成,反而生殖助孕是什么意思会给你增加无穷的烦恼。

  1、刷牙洗脸

  睡前刷牙比早晨刷牙更重要,不仅可以清除口腔积物,还有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。睡前一定要洗脸,因为白天电脑的辐射和灰尘会停留在皮肤表面,睡前洗脸可以保持皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  2、五指梳头

  头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激的作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手十指梳到头皮发红、发热,能疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,提高睡眠质量。

  3、喝杯加蜜牛奶

  牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,能助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  4、睡前动一动

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下身体,对身心健康很有帮助。

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  5、开窗换气

  要保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,这样有助于睡得香甜。但不要用被蒙头睡觉。

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  6、热水泡脚

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  中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液的供应,加上冬季寒冷,血管收缩,供血艰难。所以,在睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢都有深圳武警医院生殖助孕怎么样好处。

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